美博會(huì)為您推薦美容養(yǎng)生，食療也能吃出來

      夏季到了，有沒有覺得體內(nèi)火氣旺盛？各種不同的“上火”紛至沓來，你知道該如何“降火”嗎？美博會(huì)特別推薦養(yǎng)生食療，讓你清新涼爽吃出來。

      我們通常說的上火，可以細(xì)分為五種，即肝火、心火、胃火、肺火和腎火，與五臟六腑相應(yīng)。“火”還可以分為真火和假火。所謂真火，也是真熱，通常因?yàn)殛枤膺^盛、虛陽上亢引起的，容易出現(xiàn)咽干、口苦、面紅、目赤、煩躁、易怒、大便干、小便黃等典型的癥狀。而假火是虛熱的表現(xiàn)，常見五心(手心、腳心、心臟)煩熱，口腔潰瘍等表征。

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1.肝火

      常表現(xiàn)為面紅目赤、煩躁易怒、口干口苦、脅肋脹痛、眼痛等，多為實(shí)火，虛火相對(duì)較少。

推薦食療：芹菜翠衣炒鱔片

做法：黃鱔120克，西瓜翠衣150克，芹菜150克，姜、蔥、蒜各少許。將黃鱔活剖，去內(nèi)臟、脊骨及頭，用少許鹽腌去黏液，并放人開水中氽去血腥，切片；西瓜翠衣切條；芹菜去根葉，切段，均下熱水中焯一下?lián)破饌溆谩３村亙?nèi)加麻油，下姜、蒜茸及蔥爆香，放入鱔片稍炒，再入西瓜翠衣、芹菜翻炒至熟，調(diào)味勾芡即可。

功效：清熱平肝，利尿降壓。

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2.心火

      常表現(xiàn)為五心煩熱、舌尖疼痛、心煩氣躁、心慌心悸、睡眠不好、小便黃赤等，多為實(shí)火。

推薦食療：芹菜汁

做法：取150克、約1把芹菜，洗凈切小段，取1顆蘋果，去皮切小塊，放果汁機(jī)，加350~500毫升開水及酌量蜂蜜打成汁，可降火氣、降血壓。建議攝取量一半，不要濾渣。

功效：芹菜性涼微寒、味甘苦，袪濕、清腸，緩解心火旺盛。

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3.胃火

      實(shí)熱者表現(xiàn)為容易餓，口臭，大便臭穢、干結(jié)，可多食石膏豆腐下火。虛熱者容易表現(xiàn)為饑不欲食(肚子餓但不想吃)、沒胃口。可用石斛、沙參、麥冬煲湯養(yǎng)陰。

推薦食療1：沙參玉竹老鴨湯

做法：將老鴨去毛及內(nèi)臟洗凈，沙參、玉竹洗凈；老鴨切成塊，用水浸泡去掉血水，鍋中加入適量冷水，大火燒開；撇去浮沫，再煮一會(huì)，撇去表面的油，把洗凈的沙參、玉竹、姜片放入；再加入一點(diǎn)料酒，再用小火煮一個(gè)半小時(shí)，出鍋前加鹽調(diào)味

功效：湯中沙參性味甘寒，功能滋陰清肺、養(yǎng)胃生津、除虛熱；玉竹性味甘寒，質(zhì)潤多液，有養(yǎng)陰潤燥的作用，兩味合用滋補(bǔ)養(yǎng)陰力大。老鴨有滋陰補(bǔ)血之功，俗語說“嫩鴨濕毒，老鴨滋陰”，用于調(diào)補(bǔ)、食療時(shí)，多選用老鴨，《本草求真》還認(rèn)為鴨“食之陰虛亦不見燥，陰虛亦不見冷”。生姜健胃又可除鴨腥。合而為湯，滋陰清潤、去疾補(bǔ)虛。

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4.肺火

      常表現(xiàn)為咽喉疼痛、口眼干燥、咳嗽、咳痰。實(shí)熱者咳聲重濁、痰黃稠，可用枇杷葉、桑葉煮水，吃杏仁。虛熱者聲低、痰少或無痰，可適當(dāng)食用沙參、麥冬、百合等。

肺火實(shí)熱推薦食療：無花果杏仁湯

做法：豬骨焯水，把無花果，杏仁，陳皮，蜜棗洗干凈倒入鍋里，加水熬煮；小火燉煮兩個(gè)小時(shí)即可飲用，用砂鍋煮的話效果更好！

功效：這道湯水口感微甜，清潤止咳，潤腸通便特別適合天熱悶熱，燥熱上火時(shí)飲用。無花果和杏仁性涼，所以搭配兩小片陳皮可以中和一下，而且味道也很甘香，還有去腥的作用。無花果，性涼 。生津開胃，清熱解毒，潤腸通便。對(duì)咽喉腫痛，燥咳聲嘶，食欲不振，消化不良，高血壓等有輔助療效。杏仁和無花果一樣對(duì)咳嗽，潤腸有一定療效。還有美白養(yǎng)顏，抗癌的作用。陳皮，性溫。理氣健脾，燥濕化痰。

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5.腎火

      常表現(xiàn)為遺精、夢(mèng)遺，腰膝酸痛。一般腎火旺，都屬于虛火，最好找醫(yī)生適當(dāng)調(diào)理一下，可以藥物調(diào)理，比如服用六味地黃丸等，還可以用中藥調(diào)理。腎火旺跟生活壓力、工作緊張、飲食不規(guī)律等都很大關(guān)系，最好在生活方面多注意?？梢远喑砸恍┖锌辔兜臇|西，比如：苦瓜等，多喝一些苦丁茶，新鮮水果蔬菜等等，都能有效地降低腎火，合理安排自己的作息，調(diào)整生活狀態(tài)，保持樂觀心情也很重要。

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